Ejercicio para tu belleza

 

 

 

 

 

 

 

Entrevista: Rubén  Villegas

Gimnasio: Olympus Gym

¿Qué puedes recomendar sobre nutrición para tener un cuerpo saludable?

·       Respetar las horas de comida

·       Tener presente que el desayuno es la principal comida del día

·       Las comidas deben tener todos los nutrientes que el cuerpo necesita proteínas,         carbohidratos y vitaminas

Por ejemplo:

El desayuno: con carbohidratos debe  tener estos nutrientes como la tortilla asada, pan integral, harina, Corn Flake de fibras

Vitaminas: una porción de frutas

Hidratación: Agua y jugos naturales

Almuerzo: arroz pasta

 Proteínas: pollo pescado lo más recomendable ya que son carnes blancas

Vegetales: espinaca mostaza brócoli etc. La comida debe tener todos los nutrientes para que sea una comida sana.

Cena: Eliminar los carbohidratos comer frutas vegetales comida de fácil digestión  y comer 2 o 3 tres horas antes de dormir.

Hidratación: tomar a 10 a 12 vasos de agua diaria